Mikseri.net

IT
14308 viestiä

#1 kirjoitettu 22.08.2021 09:10

Sisäiset rytmit ja uni


Osuipa silmiini tällainen tuore uutinen, jossa on tuoretta suomalaista tutkimustietoa uni-valverytmeistä ja kehon lämpötilan sisäisistä vaihteluista:

YLE: Sisäisiä kelloja on kolmenlaisia ja ne ovat yhteydessä kehon lämpötilaan


Uutisen pääpointit:
- kehon lämpötila vaikuttaa nukahtamiseen
- aamuvirkuilla ja niillä jotka nukahtavat helposti lämpötilan vaihtelut ovat suurimpia
- iltavirkuilla ja huonosti nukahtavilla kehon lämpötilan vaihtelut ovat pieniä
- Normaalisti kehon sisäinen kello kulkee noin 24 tunnin sykleissä, mutta kaikkein iltavirkuimmilla ihmisillä kehon sisäinen kello jätättää jonkin verran, jolloin unirytmi myöhästyy koko ajan
- Iltavirkkujen on lisäksi vaikeampi säädellä unirytmiään


Elikkä, nukahtaminen ja unirytmit eivät ole vain tahdonvoimasta, ruokavaliosta ja huoneen tuuletuksesta kiinni...

Mutta joo, sana aiheesta vapaa...