Mikseri.net

#2 kirjoitettu 13.08.2004 21:01

-Syö tukeva aamupala, ja yksi kunnollinen, monipuolinen ateria. Muutama välipala, vaikkapa hedelmä silloin tällöin.
-Jos työpaikka on lähellä, polje/kävele/hölkkää töihin.
-Juo vettä (kiihdyttää aineenvaihduntaa)
-Älä käytä kaukosäädintä, vaan vaihda kanavat televisiosta.
-Petaa sänkysi aamulla. (kaikenlainen hyötyliikunta on kannattavaa)

En itse laihduta ollenkaan, päinvastoin, muutama kilo pitäisi saada lisää. Siksi en loppupeleissä tiedä laihduttamisesta paljoa, mutta tuossa nyt on muutama ehkäpä käyttökelpoinenkin vinkki.

Putte muokkasi viestiä 21:02 13.08.2004

#3 kirjoitettu 13.08.2004 21:14

Teoriassa:
Polta enemmän energiaa, kuin mitä saat.

Käytännössä:
Syö vähäkalorista ruokaa ja liiku paljon

Mielestäni laihduttaminen jättämällä syömättä kunnon ruokaa moneen päivään on sairasta. Keho tarvitsee kuitenkin toimiakseen paljon erilaisia aineita. Huono ruokavalio ei ole tervettä.

Aloita vaikkapa siitä, että suunnittelet ruokavaliosi ja päätät tehdä muutaman kerran viikossa muutaman kilometrin kävelylenkkejä. Ruokavalion kuuluu olla monipuolinen (riittävästi kaikkea, vitamiinit, proteiinit, hivenaineet, mineraalit, tärkeät rasvat..) ja riittävä.

Liikunnasta: Aloita kevyesti, verryttele yms. Kävele rappusia, se on tehokasta. Koita saada hiki virtaamaan ja itsesi hengästymään. Jotta lihakset eivät tule kipeiksi, verryttele liikunnan jälkeen ja syö ennen ja jälkeen liikunnan proteiinipitoista ruokaa. Näin lihas ei kuluta lihaksen omaa proteiinia vaan saa sen muualta.

Jotain tommosta vaikka

#4 kirjoitettu 13.08.2004 21:48

Hiilaridietti. Suosittelen.
Ei mitään kituuttamista, vaan: leivän syönti
kokonaan pois, ja muita hiilareita puolet
siitä kuin tavallisesti; siis perunaa
pastaa ja riisiä vähemmän kuin normaalisti.
Vältä myös yletöntä hedelmien syöntiä.
Ja turhat kastikkeet pois myös.

Keskityt proteiineihin, joita voit syödä
itse asiassa hieman normaalia enemmän;
kalaa, kanaa ja myös punaista lihaa.
Kasviksia ei tarvitse syödä sen enempää
kuin tavallisesti ellet halua. Saa tosin syödä.

Pelkästään tällä ruokavaliolla painosi rupeaa
putoamaan kohtuullisen nopeasti ilman
liikunnan lisäämistä ja olo on fresh.

Liikunnan lisääminen on sitten asia erikseen..

#5 kirjoitettu 13.08.2004 23:02

Twight kirjoitti:
Mielestäni laihduttaminen jättämällä syömättä kunnon ruokaa moneen päivään on sairasta. Keho tarvitsee kuitenkin toimiakseen paljon erilaisia aineita. Huono ruokavalio ei ole tervettä.

AnyoneElseButMe kirjoitti:
Jos haluaa laihtua erittäin nopeasti,niin 300 kcal/päivä ja paino tippuu kilon joka 4.päivä tai 200 kcal/päivä ja paino tippuu kilon joka 3.päivä.
Korostan että tapa on täysin järjetön ja hyvin epäterveellinen,mutta tehokas.


Kaikenlaisia laihdutuskeinoja on. Pääsääntö on kuitenkin: Polta enemmän, kuin saat. Jotkut keinot ovat terveydelle vaarallisia. Kaikkea ei kannata paremman itsetunnon tai terveemmän ruumiin saamiseksi yrittää. Monipuolinen ja riittävä ravinto on tärkeää niin fyysisen kuin psyykkisenkin terveyden kannalta.

tamminalla oli hyvä esimerkki terveellisestä laihdutuskuurista. Muistakaa juoda hyvin; 2-3 litraa vettä päivässä. Sen avulla kehoon kuulumaton saatetaan pois ruumiista. Kuitujakin on hyvä saada riittävästi laihtumisen kannalta.

Twight muokkasi viestiä 23:03 13.08.2004

Tuosta tamminan mainitsemasta olen kuullut puhuttavan myös nimellä proteiinidieetti Eli paljon proteiinia, vähän hiilihydraatteja.

#6 kirjoitettu 13.08.2004 23:53

Twight kirjoitti:
Twight kirjoitti:
Mielestäni laihduttaminen jättämällä syömättä kunnon ruokaa moneen päivään on sairasta. Keho tarvitsee kuitenkin toimiakseen paljon erilaisia aineita. Huono ruokavalio ei ole tervettä.

AnyoneElseButMe kirjoitti:
Jos haluaa laihtua erittäin nopeasti,niin 300 kcal/päivä ja paino tippuu kilon joka 4.päivä tai 200 kcal/päivä ja paino tippuu kilon joka 3.päivä.
Korostan että tapa on täysin järjetön ja hyvin epäterveellinen,mutta tehokas.


Kaikenlaisia laihdutuskeinoja on. Pääsääntö on kuitenkin: Polta enemmän, kuin saat. Jotkut keinot ovat terveydelle vaarallisia. Kaikkea ei kannata paremman itsetunnon tai terveemmän ruumiin saamiseksi yrittää. Monipuolinen ja riittävä ravinto on tärkeää niin fyysisen kuin psyykkisenkin terveyden kannalta.

tamminalla oli hyvä esimerkki terveellisestä laihdutuskuurista. Muistakaa juoda hyvin; 2-3 litraa vettä päivässä. Sen avulla kehoon kuulumaton saatetaan pois ruumiista. Kuitujakin on hyvä saada riittävästi laihtumisen kannalta.

Twight muokkasi viestiä 23:03 13.08.2004

Tuosta tamminan mainitsemasta olen kuullut puhuttavan myös nimellä proteiinidieetti Eli paljon proteiinia, vähän hiilihydraatteja.



Sama kai tuo millä nimellä rakasta lastaan(?) kutsuu..
Twight on oikeassa muistuttaessaan veden juonnista,
kaiken muun hyvän lisäksi vesi pitää mahdollisen
näläntunteen loitolla.

Yksi kikka on myös hyvä pitää mielessä:
pieniä aterioita monta kertaa päivässä(5-6)..
pitää verensokerit hyvällä tasolla + tehostaa/
nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ja kahvit päälle,
tehostaa rasva-aineenvaihduntaa.

Noh. Taitaa mennä jo vähän turhan pro:ksi
mutta edes muutamaa "Tammisen prinsiippiä"
noudattamalla voi odottaa tuloksia.

#7 kirjoitettu 13.08.2004 23:57

tammina kirjoitti:
Ja kahvit päälle, tehostaa rasva-aineenvaihduntaa.

Pitää muistaa, että kahvi vähentää veden tehoa, joten kahvittelun jälkeen voisi nauttia samanlaisen kupin vettä.

#8 kirjoitettu 14.08.2004 09:29

mä laihduin ite sillee että löhösin sohvalla ja katoin tv:tä ja söin aika vähän ja nukuin paljon. mutta jos haluu nopeesti ni kannattaa harrastaa liikuntaa ja syödä terveellisesti, niin kai sit laihtuu.

#9 kirjoitettu 14.08.2004 17:53

No siis ihan perusvinkki: Syö vähemmän, liiku enemmän. Syö terveellisesti ja juo paljon vettä. Maitoa.

#10 kirjoitettu 14.08.2004 21:33

Kokemuksen syvällä rintaäänellä:

-Pitää syödä vähemmän. Kuntosaleilla ja lenkillä saa juosta ihan turhaan jos ei ole valmis muuttamaan ruokavaliotaan. Kovan urheilusuorituksen jälkeisessä energiavajauksessa kun vetaisee hirveän läjän läskiä naamaan, niin koko urheilusuoritus oli turha.

Kaljan/siiderin lipittäminen pitää lopettaa. Kannattaa siirtyä viiniin. Paras olisi tietenkin tietenkin kunnon valkaisukuuri.

dip flirt muokkasi viestiä 21:34 14.08.2004

Niin tosiaan olipa mullistavat ohjeet

Mutta jos siihen olisi kikkakeinoja, niin kaikkihan me oltais hoikkia.

#11 kirjoitettu 16.08.2004 00:24

Osta polkupyörä, lopetat kaiken julkisen liikenteen k-ytön ja ihan vaan hyötyliikut paikasta toiseen. Piakkoin tilanne on sellainen ettet enää hikoa niin helvetisti että olisi pakko päästä suihkuun joka pyrähdyksen jälkeen. Onnea.

#12 kirjoitettu 16.08.2004 00:40

Jos juot kahvia ja käytät sokeria, niin unohda sokeri. Jos on pakko laittaa jotain makeaa niin makeutus aine.
Limun sijasta maku vishyy. Makkaran tilalle vaikka maissia. Jätä leivän päältä voi pois. Tai jos laitat voita, jätä juusto tai makkara pois. Älä syö juustoa, vaan kevyt leikkeleitä. Älä käytä hissejä vaan portaita, petaa sänky joka aamu, siinäkin kuluu kaloreita. Ideoi .. tee asioita uudella tavalla, tavalla jossa poltat kaloreita. Pienilläkin muutoksilla saa ihmeitä aikaan.
Kaveri jätti kahvista sokerin pois, laihtui 5kg
Ai niin ja jos tosissaan haluaa laihtua, ja pysyvästi, niin kyseessähän on elämän muutos..

peikkiZ muokkasi viestiä 00:41 16.08.2004

#13 kirjoitettu 16.08.2004 11:09

Parin viikon pirikuuri.

#14 kirjoitettu 16.08.2004 19:52

tammina kirjoitti:

Hiilaridietti. Suosittelen.


Ätkinssin lievennetty versio. Ei mikään kamalan vaarallinen, joskaan ei mikään suositelva loppuelämän dieetiksi. Mikä taas on usein ongelma, koska laidutuskeino, jota ihminen ei voi kokea jatkavansa elämänsä lopuun ei ole hyvä laihdutuskeino.

Hyvä tapa laihduttaa on laiduttaa hitaasti ja rauhallisesti (esim. painonvartijoiden dietillä). Jos paino putoaa nopeasti, niin elimmistä tahtoo sitäkin rankemmin takaisin edelliseen painoon. Lisäksi sitä pienenettyä ruakavaliota pitäisi jatkaa elämänsä lopuun saakka, jotta kilot eivät palaisi. Liikunta on hyvästä muutenkin, kuin painon kannalta.

#15 kirjoitettu 17.08.2004 11:17

Juo viikko putkeen kaljaa (se on se alkoholi joka lihottaa vähiten,vaikka tosin,jos juot pelkästään kaljaa,niin saat pömppiksen) ja ole syömättä mitään tänä aikana ja pari päivää tämän jälkeen..Riehu ja hypi ja pompi kännissä paljon,juokse kaupunkien ympäri poliisia pakoon yms..Takuuvarmasti jonkun verran laihdut..

#16 kirjoitettu 17.08.2004 11:21

tinu kirjoitti:
Juo viikko putkeen kaljaa (se on se alkoholi joka lihottaa vähiten,vaikka tosin,jos juot pelkästään kaljaa,niin saat pömppiksen) ja ole syömättä mitään tänä aikana ja pari päivää tämän jälkeen..Riehu ja hypi ja pompi kännissä paljon,juokse kaupunkien ympäri poliisia pakoon yms..Takuuvarmasti jonkun verran laihdut..



Jos ei muuta niin oksennat..

#17 kirjoitettu 17.08.2004 11:33

peikkiZ kirjoitti:
tinu kirjoitti:
Juo viikko putkeen kaljaa (se on se alkoholi joka lihottaa vähiten,vaikka tosin,jos juot pelkästään kaljaa,niin saat pömppiksen) ja ole syömättä mitään tänä aikana ja pari päivää tämän jälkeen..Riehu ja hypi ja pompi kännissä paljon,juokse kaupunkien ympäri poliisia pakoon yms..Takuuvarmasti jonkun verran laihdut..



Jos ei muuta niin oksennat..


Äsh,ei semmosia sallita!
Itsellä ainakin hyvin toimii,notta jotta,kaljaa en kyllä juo..
Rukailettomuus kunniaan!Muahha..
Mut mää oonki kummallinen..

#18 kirjoitettu 17.08.2004 11:43

1.5 - 3 litraa päivässä pepsi maxia. Ei jaksa syödä, laihtuu varmasti.

Nimim. -20 kg

#19 kirjoitettu 17.08.2004 11:49

DELPHiON kirjoitti:
1.5 - 3 litraa päivässä pepsi maxia. Ei jaksa syödä, laihtuu varmasti.

Nimim. -20 kg


Mut eihän tuota voi juoda..Muuten varmaan kokeilisinkin..

#20 kirjoitettu 17.08.2004 17:00

wiren kirjoitti:
- JUO ainakin 3 litraa vettä päivittäin!


Kannattaa kuitenkin pitää mielessä, että suositus saadusta veden määrästä on 2-3 litraa päivässä. (Ravinnosta) Liiallinen veden juonti saattaa olla vahingoksi aivoille.

#21 kirjoitettu 18.08.2004 11:29

Solid #69 kirjoitti:
Älä syö...
Minulla on taas vaikeuksia saada painoa lisää..
Siihen haluaisin neuvoja.. Välillä on kauhee nälkä, sit syö vähän, ni ei jaksa enään, tai ei vaan maistu..


Tähän voisin antaa hyvän kuurin. Käyt juomassa aivan joka viikonloppu ja vetelet sitten krapuloihisi kaiken maailman herkkuja sipseista ja pizzoista karkkeihin ja limppariin. Viikolla voit liikkua saadaksesi kaiken tämän sellaiseksi portsari-lookiksi. Toimii varmasti, ja saat slaakin kolmekymppisenä.

Erinomaisia neuvoja laihduttamisee on tullut ja olen poiminut ehdottomasti jo tutut ja turvalliset liikunnan ja ruokavalion muuttamisen tietyin askelin. Viinan/oluen vähentäminen ei ole edes enää kynnys, koska kesä alkaa olla ohi ja mökki-/terassireissut hupenevat minimiin. Kyllä tämä tästä.

Heittäkään ihmeessä lisää juttua. Nämä ovat kullanarvoista kamaa itseni lisäksi myös monille niille, jotka ovat kärsineet myöskin possun kohtalon.

#22 kirjoitettu 18.08.2004 11:44

Random Sam kirjoitti:

Heittäkään ihmeessä lisää juttua. Nämä ovat kullanarvoista kamaa itseni lisäksi myös monille niille, jotka ovat kärsineet myöskin possun kohtalon.


Toistan vielä omista tiedoistani sen tärkemmän. Laihduta hitaasti ja rauhallisesti ja niin, että voisit pitää sen laihdutus ruokavalion lopun ikäsi. Muuten tulevat aina kilot takaisin.

#23 kirjoitettu 18.08.2004 15:11

Solid #69 kirjoitti:
hmm.. täytyypi alkaa kattoo tota proteiinipitoista ruokaa..

Fezz kirjoitti:
Tuoltapa löytyy 50 eniten proteiinia sisältävää elintarviketta.


150g liivatelehtiä kun vetää päivässä, niin saa kaloreita päivän tarpeiksi! Eikä tippaakaan rasvaa/hiilihydraatteja!

Yäks.

#24 kirjoitettu 18.08.2004 15:33

Paras "dietti" minkä olen koskaan pitäny oli seuraavanlainen:
- Join 4-10 tuoppia kaljaa päivässä ja söin yhden pizzan n. viikon ajan.
Uskomattominta asiassa oli se, että laihduin n.6kg sen viikon aikana.

Suosittelen lämpimästi

#25 kirjoitettu 18.08.2004 16:27

Solid #69 kirjoitti:
hmm.. täytyypi alkaa kattoo tota proteiinipitoista ruokaa..
Kiitoksia Fezzille ja Random Samille..


Kannattaa kiitellä vain Fezziä, koska meikäläisen rappiotyyli vie hengen. Proteiinia tosiaan kannattaa yrittää vedellä ja tuttujen kehonrakennusta harrastavien mukaan kannataa vetää nuo proteiinit melkein heti kovan treenin jälkeen, jotta ne menevät suoraan lihaksiin. Siinä nähdään kohta Solid tivaamassa papereita Hesari-klubin ovella.

Ja takaisin oravanpyörään. Ruumiinrakenteeni vuoksi en voi saavuttaa alle 90 kilon painoa. Aikoinaan liikuin todella paljon eli juoksin kuudesti viikossa lenkkiä, pelasin kolmesti viikossa sählyä, kävin salilla kolmesti viikossa, yleisurheilin kerran viikossa ja uin kerran tai kaksi viikossa. Olin tällöin ns. hyvässä kunnossa, mutta - totta tosiaan - painoin 90 kiloa. Tietysti lihas painaa enemmän kuin läski, mutta tuosta painosta paljoa ei olisi voinut tiputtaa.

Nyt painan 105kg ja haluaisin nuo ylimääräiset 15kg pois, jotta voisin taas juosta ja kirmata kuin aropupu. Liikun tottakai säännöllisesti, mutta painoni luo melkoisen rasituksen nivelille ja varsinainen teholiikkuminen on vaikeaa. Uinti olisi äärimmäisen hyvä ratkaisu, mutta uippa nyt Helsingissä Laihtuminen olisi ensisijaisen tärkeää ennen trimmausta.

Ja sitä jaksaa vehdata tyttöystävänkin kanssa paremmin, kun vähän saa lihaa pois liikkuvista osista.

#26 kirjoitettu 19.08.2004 15:29

Mä en usko mihinkään laihdutustabletteihin, ym. vastaaviin valmisteisiin oli kyseessä sitten apteekin, luontaistuotekauppojen tai postimyyntikatalogien mukamas ihmeitä tekevät tuotteet.

Se ompi omasta asenteesta, elämäntilanteesta ja elämäntavoista kiinni miten loppupeleissä käy. Kuten täällä on jo mainittukin, niin ne muutokset pitää todella olla pysyviä, koska muussa tapauksessa kilot tulevat pikavauhtia takaisin.

#27 kirjoitettu 19.08.2004 15:34

Niina kirjoitti:

Kuten täällä on jo mainittukin, niin ne muutokset pitää todella olla pysyviä, koska muussa tapauksessa kilot tulevat pikavauhtia takaisin.


Nimeomaan! Tämä on tärkein! Laihduttaminen ei ole väliaikainen projekti, vaan pysyvä elämäntapojen muutos. Kannataa todella miettiä tahtooko vetää sitä laihdutus vuoristorataa, joka ei ole elimmistölle yhtään terveellistä ja vie usein suurempaan painoon kuin mistä lähdettiin liikkeeille.

#28 kirjoitettu 19.08.2004 15:36

Solid #69 kirjoitti:
Älä syö...
Minulla on taas vaikeuksia saada painoa lisää..
Siihen haluaisin neuvoja.. Välillä on kauhee nälkä, sit syö vähän, ni ei jaksa enään, tai ei vaan maistu..


Ei tarvi kuin odottaa, että täytät 25. Sen jälkeen kiloja alkaa kertymään kyllä ihan itsestään

Ja kuten moni on sanonut, laihduttamisessa tulee pitää järki mukana. Hyvä tahti on 0.5 - 1 kg viikossa. Muutoksia ei tapahdu päivässä, mutta kärsivällisyys palkitaan. Ainoa keino pysyvään laihdutukseen on todellakin elämäntapojen muutos, ja kannattaa muistaa, että myös pienet asiat vaikuttavat hyvin paljon:

Valitse aina rasvattomat/vähärasvaiset vaihtoehdot, mutta älä käytä näitä sen enempää kuin sitä tavallistakaan tuotetta. Kannattaa myös muistaa, että kokoliha on lähes rasvatonta, 1 lenkkimakkaran sijaan voit syödä 300g esim keittokinkkua, saunapalvia ym, ja silti tämä jälkimmäinen vaihtoehto on huomattavasti kevyempi.

Yksi hyvä vinkki on, että syö hitaasti! Jos tapana on ahmia ruoka, tulee usein syötyä aivan liikaa, sillä kylläisyyden tunne ei tule samantien vaan 10-15 minuutin päästä ruokailusta.

Jos taas olet laihduttamisessa ja ravintoarvoasioissa täysi newbie, voit käyttää helppoa muistisääntöä: Valitse vain tuotteita, jossa on alle 10% rasvaa, ja pidä päiväannos alle 1500 kalorissa. Tällä keinolla hävikkisi on 500-1500 kcal päivässä, ja noin 7000 kcal hävikki poistaa yhden kilon, josta tuolla ohjeella rasvan osuus lienee n. 70%. Ensimmäisellä viikolla tod.näk. laihdut hieman enemmän, ja varsinkin miehillä laihduttaminen on oikeasti helppoa.

#29 kirjoitettu 23.08.2004 23:20

Itse en ole koskaan laihduttanut, koska ei ole koskaan ollut tarvetta siihen touhuun...jotkut sanoo mua alipainoseks, mut omasta mielestäni olen juuri oikean painoinen...no jokaisella oma mielipide..

Elikkä oma neuvoni niille jotka yrittävät laihduttaa on se, että jättää suurimman osan kaikesta turhasta ruokavaliossa,ei tietenkään kaikkea nannaa(eli siis karkkia sun muuta)..koska hullukshan siitä tulis...

mut vähentää ruokavaliosta suurimman osan turhasta pois ja korvaa sen vaikka vihanneksilla sun muulla pupun ruualla..

ja tärkein juttu, lisää ihan va perusliikuntaa,kävelyä,fillarointia,uintia yms....

kyllä luulis että alkaa paino tippuu..

#30 kirjoitettu 29.08.2004 16:56

Fezz kirjoitti:
Mielenkiintoinen ilmiö on muuten se että suomessa on ruokatottumukset menneet huomattavasti parempaan suuntaan viimeisen 10 vuoden aikana. On vähennetty rasvaa ja suolaa ja lisätty vihanneksia ja hedelmiä. Silti ylipainoisten määrä kasvaa tappavalla tahdilla ja räjähtää jo pikkuhiljaa yhteiskunnan silmille.


Niin.. koska laidutus ei ole kiinni siitä mitä syö, vaan miten syö. Tämä tosin ei poista sitä tosiseikkaa, että laihtuminen on helpompaa, kun kiinnittää huomiota siihen mitä syö. Se vain ei yksin riitä.

#31 kirjoitettu 29.08.2004 17:19

Fezz kirjoitti:
Haava kirjoitti:
Niin.. koska laidutus ei ole kiinni siitä mitä syö, vaan miten syö.

hmm. Mitä tarkoitat? Sitä että ruoka ahmitaan nopeasti ja kunnolla pureskelematta?


Esim. sitä tutkimusta, jossa tutkittiin miten ihmsten ruokavalio muuttui kun he alkoivat syödä laihdutus ruokaa. He söivät sitä niin paljon, että paino ei pudonnut yhtään. Ainoa konkreettinen lopputulos oli se, että ruokalasku kavoi tavattomasti.

Ilmaisin tseni tosiaan vähän epäselkeästi.

#32 kirjoitettu 29.08.2004 17:39

Fezz kirjoitti:

aa, no tossa on kyllä kuitenkin kyse siitä mitä syödään.


Määrittely kysymys... Mutta kuten sanoin, niin ilmaisin itsesi vähän epäselkeästi.

#33 kirjoitettu 29.08.2004 20:20

Random Sam kirjoitti:
Eli jos tiedätte jotain idiottivarmoja ja mielellään itsennekin testaamia konsteja laihtua mahdollisimman tehokkaasti ja pysyvästi, niin ottaisin niitä mielelläni vastaan.


Niinkuin moni on jo todennutkin: Syö vähemmän energiaa kuin kulutat.

Viimeisissä "rottakokeissa" on saatu vahvaa näyttöä insuliinin erityksen vaikutuksesta painonousuun. Mm. kuuluisa Atkins ruokavalio perustuu teoriaan, jossa kontrolloidaan juuri insuliinipiikkejä. Ihan peruslähtökohdaltaan siinä vähennetään erityisesti nopeiden ja tärkkelyspitoisten hiilihydraattien määrää ja lisätään suhteessa varsinkin proteiinien, mutta myös terveellisten rasvojen saantia.

Joe Weider korostaa erittäin tärkeänä sitä, että proteiinien saanti on riittävää. Arvaa miksi monet vegaanit ovat niin sairaan näköisiä. Siksi, että syövät aivan väärin.

Erinomainen kikoffi on ns RASVANPOLTTOKEITTONA tunnettu kaalikeittokiuuri.

Lähde: Mainoi.net
Useimmat ihmedieetit ovat kotoisin laihduttamisen ihmemaasta Amerikasta, missä sairaalatkin ovat kehittäneet nopeasti rasvaa polttavia laihdutuskuureja. Useimmat sairaaladieetit vaativat lääkärin valvontaa.

Ympäri maailmaa suurta suosiota saanut kaalikeittodieetti pudottaa painoa nopeasti ja tehokkaasti. Muiden ihmedieettien tapaan sen ohjeet ovat epämääräisiä ja noudattaminen on rajallista: "Ruokavaliota saa noudattaa korkeintaan kolme viikkoa. Viikon dieetti pudottaa painoa sitä tunnollisesti seuraavilta kilon päivässä. Jos kiloja on viikon kuurin jälkeen kadonnut lähes kahdeksan, ei kuuria saa jatkaa heti, vaan on pidettävä kahden päivän tauko, jolloin syödään normaalia seka-ruokaa, mutta ei tietenkään mässäillä viinaksilla, makeisilla, pullilla ja piirakoilla. Parin päivän paussin jälkeen dieettiä jatketaan, mutta korkeintaan yhteensä kolme viikkoa."

Dieetti perustuu tarkoin valikoituihin ruoka-aineisiin, jotka polttavat rasvaa, kiihdyttävät aineenvaihduntaa, poistavat nestettä ja puhdistavat elimistöä tehokkaasti. Koska elimistön kuona-aineet tarvitsevat vettä poistuakseen, on erittäin tärkeää juoda vettä tai sokeroimattomia, laimeita mehuja runsaasti.

1. päivä

Syö aterioilla runsaasti vain rasvanpolttokeittoa. Juo paljon vettä tai sokeritonta hedelmämehua. Lisäksi saat rouskuttaa yhden hedelmän, joka ei kuitenkaan voi olla runsaasti hiilihydraatteja sisältävä banaani.

2. päivä

Keittoa ja vihreitä kasviksia (parsakaalia tai keräkaalia, hapankaalia, kurkkua, salaatteja, kesäkurpitsaa) niin paljon kuin haluat. Sopivia eivät kuitenkaan ole valkuaispitoiset pavut ja herneet tai rasvainen avokado. Tänään ei saa nauttia hedelmiä eikä mehuja. Juo runsaasti vettä. Illalla voit syödä ison uuni-perunan voinokareen kanssa.

3. päivä

Rasvanpolttokeittoa ja hedelmiä tai vihanneksia mielen mukaan Ei kuitenkaan banaaneja tai avokadoja, eikä perunoita, bataatteja tai palkokasveja.
Juo usein vettä. Jo nyt useimmat ovat pudottaneet painostaan 2-3 kiloa.

4.päivä

Keittoa ainakin kerran päivässä, 3 banaania, rasvatonta maitoa tai maustamatonta, vähärasvaista jogurttia niin paljon kuin mieli tekee. Muista vesi.

5.päivä

Keittoa ainakin kerran päivässä, 250-300 g vähärasvaista naudan lihaa ja kuusi tuoretta tomaattia. Juo vettä vähintään 6-8 lasillista päivässä, jotta tässä vaiheessa liikkeelle lähtevät kuona-aineet poistuisivat tehokkaasti.

6.päivä

Keittoa ainakin kerran päivässä. Tänään saat syödä peräti 2-3 noin sadan gramman pihviä ja rajatta vihanneksia, ei kuitenkaan perunaa.

7.päivä

Keittoa ainakin kerran päivässä. Keitettyä kokojyväriisiä, vihanneksia ja sokeroimattomia hedelmämehuja. Paljon vettä!

Jatkoviikot

Kun painoa on pudonnut kahdeksan kiloa, pidä kahden päivän paussi. Toista samaa viikkodieettiä kolmen viikon ajan. Korvaa naudanliha paahdetulla tai keitetyllä broilerilla tai kalkkunalla. Kerran viikossa voit syödä myös grillattua, keitettyä, uunissa kypsennettyä tai höyrytettyä kalaa liha-annoksen asemasta.

Rasvanpolttokeitto
6 sipulia tai 6 keskikokoista purjoa
2 purkkia säilöttyjä tomaatteja
1 iso keräkaali
2 vihreää paprikaa
1 kokonainen varsiselleri
1 vähäsuolainen liemikuutio
vettä
(pinaattia, naurista, retikkaa)

Mausteeksi:

hyppysellinen suolaa
rouhittua pippuria
karria
persiljaa
chiliä
tabascoa
timjamia, basilikaa tai oreganoa

Keiton valmistamiseen on syytä varata kymmenen litran kattila. Keittoa tehdään kerralla suuri annos, jotta sitä olisi aina tarvittaessa saatavilla.

Silppua sipulit. Raasta kaali. Leikkaa paprikat ja selleri pieniksi paloiksi. (Vaihtelua keittoon saat lisäämällä joukkoon pinaattia, raastettua tai suikaloitua naurista ja retikkaa.)
Kaada paloiteltujen ja raastettujen kasvisten päälle kattilaan niin paljon vettä, että kasvikset peittyvät kunnolla. Keitä aineksia kymmenisen minuuttia reippaasti ja hauduta miedolla lämmöllä toinen 10 minuuttia.

Vaihtelua keiton yksitoikkoisuuteen saat mausteilla. Vältä kuitenkin suolaa. Tätä keittoa voit syödä aina, kun nälkä tai mieliteko ruokaan yllättää.

Dieetin aikana voi syödä rajatta!

keittoa
vettä
keveitä kasviksia: salaattia, kurkkua, kaalia, retikkaa, retiisejä


Dieetin aikana kiellettyjä!

leipä
kahvileipä
makeiset
alkoholi
kahvi ja tee
sokeroidut ja hiilihappoiset juomat
keinomakeutusaineet
näkyvä rasva


Muita reseptejä dieettiin liityen:

Pihviannos

2-3 naudan sisäfileepihviä
rouhittua mustapippuria
ripaus suolaa tai soijakastiketta
keitettyä parsakaalia
keitettyä pinaattia
hapankaalia
raastettua kurkkua
raastettuja retiisejä
salaatinlehtiä

Ota pihvit huoneenlämpöön ainakin puolituntia ennen paistamista. Painele pihvejä kevyesti ja paahda ne rasvatta grillissä tai pannulla. Pihvin pintaan voi sipaista vain aavistuksen ruokaöljyä ennen pannuun panemista palamisen estämiseksi.

Mausta pippurilla ja varovasti suolalla tai soijakastikkeella. Tarjoa juuri ja juuri kypsiksi keitettyjen kasvisten ja salaattivihannesten kanssa.

Uuniperuna

1 iso uuniperuna
nokare voita

Kypsennä hyvin pesty ja ristiviillolla koristettu peruna uunissa tai mikroaaltouunissa. Uunissa perunan kypsyminen vie 200-asteessa lähes tunnin, joten yhtä pottua varten tuskin kannattaa uunia kuumentaa.

Tarjoa uuniperunoita koko perheelle. Uunissa kypsennettäessä peruna kannattaa kääriä folioon. Purista kypsää perunaa patalapuilla suojatuilla käsillä. Pane voinokare perunan halkeamaan. Mausta voi silputulla persiljalla, yrteillä, chilillä, paprikalla tai valkosipulilla.

Mikroaaltouuniin peruna pannaan ilman foliokäärettä kuvun alle ja kypsennetään täydellä teholla koosta riippuen 4-8 minuuttia. Kääri peruna hetkeksi pyyhkeeseen tai talouspaperiin jälkikypsymään.

Salaatti vihreistä kasviksista

parsakaalia
hapankaalia
retikkaa
kurkkua
kesäkurpitsaa
salaatinlehtiä

Höyrytä parsakaali juuri ja juuri kypsäksi. Raasta retikka, kurkku ja kesäkurpitsa tai leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi. Peitä lautasen pohja erilaisilla salaatinlehdillä. Asettele muut ainekset keoiksi salaattilautaselle. Syö ilman kastiketta.

***

Itse pudotin tuolla aikanaan 8 kiloa parissa viikossa. Se on rankka kuuri ja on syytä muistaa, että kevennettyä ruokavaliota pitäisi sit myös jatkaa


MfLI muokkasi viestiä 20:23 29.08.2004

Niin ja liiku! Ruokavalio on 2/3, liikunta 1/3 ja niiden yhteishyöty 110%.

#34 kirjoitettu 30.08.2004 00:55

Fezz kirjoitti:
Tota yllämainittua laihdutuskeitto diettiä en kyllä terveydellisistä lähtökohdista lähtisi suosittelemaan.


Joo.. Se on perkele kun tuota Ätkinssin diettiä ei saa tuhottua maapallolta vaan aina se nostetaan esiin uudelleen ja uudelleen... ja valitettavasti vieläpä monasti muuten ihan fiksujen ihmisten toimesta.

Kyllä se toimii... Ei se ei ole terveellinen... Ei se ei todellakaan ole hyvä pysyvään painon pudotukseen.

#35 kirjoitettu 30.08.2004 09:35

MfLI kirjoitti:

Erinomainen kikoffi on ns RASVANPOLTTOKEITTONA tunnettu kaalikeittokiuuri.


Olen jo kahteen kertaan yrittänyt tuota kuuria, mutta varsin ikävin tuloksin. Noudatin tuota hulluutta sanasta sanaan ja sainkin painoni putoamaan n. 5kg viikkovauhtia, mutta se rasitti elimistöäni siinä määrin, etten käytännössä pystynyt suorittamaan edes normaaleja päivärutiinejani. Makasin vain sängyssä ja paskansin vettä ja vatsahappoja. Olo oli järjettömän huono ja heikko, ja paluu tuosta kuurista arkeen merkitsi melkoisia mahavaivoja kiinteään ruokaan totutellessa. Ja arki toi - tottakai - kaikki menetetyt kilot takaisin, ryminällä.

Jotkut sekopäät suosittelevat liikuntaa suoritettavaksi tuon kuurin kanssa, mutta saa olla melkoinen sissi, jos niin huonossa kunnossa edes käteen jaksaa vetää...

#36 kirjoitettu 30.08.2004 18:06

Random Sam kirjoitti:
MfLI kirjoitti:

Erinomainen kikoffi on ns RASVANPOLTTOKEITTONA tunnettu kaalikeittokiuuri.


Olen jo kahteen kertaan yrittänyt tuota kuuria, mutta varsin ikävin tuloksin. Noudatin tuota hulluutta sanasta sanaan ja sainkin painoni putoamaan n. 5kg viikkovauhtia, mutta se rasitti elimistöäni siinä määrin, etten käytännössä pystynyt suorittamaan edes normaaleja päivärutiinejani. Makasin vain sängyssä ja paskansin vettä ja vatsahappoja. Olo oli järjettömän huono ja heikko, ja paluu tuosta kuurista arkeen merkitsi melkoisia mahavaivoja kiinteään ruokaan totutellessa. Ja arki toi - tottakai - kaikki menetetyt kilot takaisin, ryminällä.

Jotkut sekopäät suosittelevat liikuntaa suoritettavaksi tuon kuurin kanssa, mutta saa olla melkoinen sissi, jos niin huonossa kunnossa edes käteen jaksaa vetää...



Myönnän kyllä, että rankka tuo on. Ja sinä aikana todella olo voi varsinkin pari-kolme ensi päivää olla aika vetämätön... Itsellä ilmeni lähinnä päänsärkyä.

Kuurista palauttaminen pitää hoitaa varoen. Sen myönnän myös, että tuolla kuurilla valtaosa pudottamastasi painosta on kehosta kudoksiin sitoutunutta nestettä, joka kylläkin muuten pöhöttää lähes pahemmin kuin läski. Itsellä oli rankka elämänvaihe, jonka seurauksena alkoholin kulutus kasvoi paljon ja se todella myös näkyi. Yhden sortin lihavuutta sekin.

Jos kuitenkin haluaa nopeita tuloksia, mikä on omasta mielestäni aika hyvä kimmoke motivaation kohottamiseksi, kannattaa kyllä harkita jotain nopeita tuloksia antavaa. 5 kiloa viikossa tietysti on todella paljon. Ihannevauhtina pidettänee yleensä noin kiloa kahdessa viikossa.

Mitä tulee nimimerkin "Fezz" kommenttiin; en oikein ymmärrä enkä todella usko tuota esitystäsi siitä, Että lihakset katoaisivat viikossa (saatoin käsittää kommenttisi kyllä väärin) - pidenmmässä juoksussa ilman muuta. Tuo sydänlihaskommenttisi tässä yhteydessä on sikäli myös hieman outo, että tämä dieetti on oman tietoni mukaan kehitetty nimenomaan sydäntautipotilaiden leikkausten esihoidon ruokavalioksi.

Tietysti; mikäli harkitsette rankempaa kuuria on terveystarkastus AINA kohdallaan - mielummin yhdistettynä kuntotestiin... ja vielä: mikä sopii minulle, ei välttämättä sovi sinulle. En näin ollen todella rupea käännyttämään "Random Sam'ia". Jos olo oli noin huono; on se aina merkki epäkohdasta, jota täytyy kunnioittaa.

"Doc" out.

#37 kirjoitettu 30.08.2004 18:18

MfLI kirjoitti:

Jos kuitenkin haluaa nopeita tuloksia, mikä on omasta mielestäni aika hyvä kimmoke motivaation kohottamiseksi, kannattaa kyllä harkita jotain nopeita tuloksia antavaa. 5 kiloa viikossa tietysti on todella paljon. Ihannevauhtina pidettänee yleensä noin kiloa kahdessa viikossa.


Näissä nopeissa laihtumisissa on aina se ongelma, että elimmistä tykkää palautua taas takaisin siihen entiseen painoonsa. Mitä hitaammin laihttu, niin sitä helpommin pysyy siinä uudessa painossaan. Ongelmallisinta on se, että tämä takaisin "tahtominen" voi kestää hyvinkin pitkään.

#38 kirjoitettu 30.08.2004 21:09

Fezz kirjoitti:
Jos todella haluatte pudottaa nopeasto painoa ja saada sen sitten takaisin niin kokeilkaa paastoa. En suosittele sitäkään mutta pudotin sillä itse 13 kiloa 10 päivässä. Tulivat kyllä puolessa vuodessa takaisin ja rasvaprosentti nousi aika turhan korkeaksi.



Eikö paasto nimenomaan olisi syytä suorittaa valvotuissa olosuhteissa juuri terveydllisten seikkojen takia. Monet niistä lienevät vielä rankempia kuin tuo kaalikeittokuuri.

Itseä kyllä kiinnostaa kokeileminen. Siitä tulee kuulemma huima olo jälkeenpäin ja jo paaston kestäessä loppupäivinä - siis jos se onnistuu.

Miksi rasvaprosenttisi nousi?

Onko sinulla jotain hyvää konseptia ensikertalaiselle?

#39 kirjoitettu 31.08.2004 09:14

Fezz kirjoitti:
http://www.ipsitilla.f...

Kattelin että tollasessa linkissä olevat jutut olivat aika pitkälti samoilla linjoilla kun mihin viimeisimmät ravitsemustutkimukset viittaavat. Hyvä teksti. Ainoastaan hedelmien ja proteiinin määrä oli vähän alakanttiin mutta silti erittäin hyvin tiivistettyä asiaa.


Erittäin hyvä juttu kokonaisuutena. Hedelmistä omien tietojen mukaan karsisin banaanin ja appelsiinin - vaihtoehdoiksi esim. omena (aivan ässä ennen treeniä, pitää veresokerin todella tasaisena), greippi ruokailun jälkeen (leikkaa mahdollisen insuliinipiikin) ja avocado (vähän hiilareita, paljon terveellisiä rasvahappoja).

Varsinkin kundien ruokavaliossa ei proteiinien määrää voi normaalimenujen puitteissa juurikaan ylikorostaa. Tuolla sivustolla oleva vihannekset ja broileri on varmaan yksi parhaista luontaisista seteistä, mutta ei mitään hunajamarinoidut suikaleet

Salaatti tonnikalalla ja raejuustolla on myös tosi hyvää, kun vain malttaa maustaa huolella.

Ja sitten powersmoothiet: Vaikka proteiinilla, kreatiinilla maitoon ja marjoihin tehosekoitettuna.

Tuo kreatiini on muuten tärkeä etenkin, jos on kasvissyöjä. Lihaksiin kohdistuvien positiivisten vaikutusten lisäksi sen on todettu olevan myös tärkeä muistin kannalta (en nyt muista lähdettä... ..). Siitä puhe, mistä puute kaiketi...

#40 kirjoitettu 02.09.2004 10:14

Viikko Venäjälle ilman käteistä on hyvä tapa laihduttaa.